Bu egzersiz programı ile istenen kas ağırlığını elde edebilir ve bunu acı çekmeksizin sürdürebilirsiniz. Bu antrenman, kasların gelişimine odaklı olduğu için ağırlık antrenmanına benzer. Antrenman sırasında kas sıkılaştırma kasın aşırı büyümesini sağlar. Bu, dayanıklılık derecesine ve sıkıştırma durumunun direncine bağlı olarak çaptaki artış

anlamına gelir.


Program sırasında,düşük frekans kas gerilmesi ve tam vücut egzersizleri her seferinde bir kas grubuna odaklanarak daha fazla yoğunluk ve daha fazla kan pompalanması ile gerçekleştirilmelidir. Müşterinin ihtiyaçlarına göre, kasılmaların uzunluğuna ve bu kasılmalar arasındaki dinlenme süresi değiştirilebilir. Egzersizler, sağlık seviyesini korumak için mükemmeldir ve ayrıca eklemlerde kolay olan geleneksel jimnastik çalışmaları için çok iyi yardımcıdırlar. Doğal olarak, istenen etkiyi elde etmek için, uygun bir diyet sürdürmek ve uygun diyet takviyelerini kullanmak önemlidir.